Náplň a časový harmonogram prvního předsoutěžního soustředění kulturistů pod vedením Marka Vomáčky a Ing. Ivana Macha CSc !!!

Pozor, otevřeno v novém okně. PDFTiskEmail
Aktualizováno: Středa, 04 Březen 2009 08:13
Autor: Administrator
Soustředění - harmonogram - 27. 4. - 1. 5. 2009
(bližší informace o soustředění najdete v článku ze dne 16.2.2009)

 

Pondělí
 
Příjezd všech úcastníků, ubytování, seznámení s areálem, naplánování procedur, odpolední trénink - stehna, břicho, lýtka, pózování, regenerace, večeře.
 
 Po večeři bude porada, kde naplánujeme časový program tréninků, jídel, regenerace, zařazení úcastníku do dvojic (trojic).
 
Úterý 
 
Ÿ         Měření, vážení na přístroji IN BODY 720         
Ÿ         Ranní výběh (home cardio)
Ÿ         Snídaně
Ÿ         Dopolední trénink - zadní strana stehen, břicho
Ÿ         Regenerace
Ÿ         Oběd
Ÿ         Polední klid
Ÿ         Odpolední trénink - prsa, hýždě
Ÿ         Posing
Ÿ         Regenerace
Ÿ         Večeře
Ÿ         Přednáška
 
Středa
 
Ÿ         Měření, vážení na přístroji IN BODY 720
Ÿ         Ranní výběh (home cardio), popř. joga
Ÿ         Snídaně
Ÿ         Dopolední trénink - záda, břicho, lýtka
Ÿ         Regenerace
Ÿ         Oběd
Ÿ         Polední klid (procházka v areálu)
Ÿ         Odpolední trénink - paže, hýždě
Ÿ         Posing
Ÿ         Regenerace
Ÿ         Večeře
Ÿ         Přednáška
 
 
 
Čtvrtek
 
Ÿ         Měření na přístroji IN BODY 720
Ÿ         Ranní cardio
Ÿ         Snídaně
Ÿ         Dopolední trénink – nohy (celé), břicho
Ÿ         Regenerace
Ÿ         Oběd
Ÿ         Polední klid
Ÿ         Odpolední trénink - prsa, záda
Ÿ         Posing
Ÿ         Regenerace
Ÿ         Večeře
Ÿ         Přednáška
 
 
 
 
 
Pátek
 
Ÿ         Měření na přístroji IN BODY 720 a vyhodnocení soustředění (individuálně)
Ÿ         Ranní cardio
Ÿ         Snídaně
Ÿ         Trénink
Ÿ         Regenerace
Ÿ         Oběd
Ÿ         Posing
Ÿ         Vyhodnocení soustředění
Ÿ         Odjezd domů
 
 
 
Poznámky
 
Ÿ         Každý den budou k dispozici výsledky měření s možností porovnání úbytku tuku, trénovanosti, hydratace, výše bazálního metabolismu a mnoho dalších podrobností o složení vašeho těla.
Ÿ         Tréninky budou probíhat pod vedením trenérů, pro individuálnější přístup budete rozděleni do dvojic až trojic.
Ÿ         Přednášky budou každý den na jiné téma – složení těla, doplňky stravy – trendy a novinky, výživa – sestavování jídelníčků, skutečná tvář dopingu
Ÿ         Strava bude individuální, tzv. na míru každému dle jeho metabolismu, formy, váhy atd.
 
 
 
 
 

Prosím zaregistrujte se pro přidávání komentářů