Jakub Milý - rozhovor + fotografie

Pozor, otevřeno v novém okně. PDFTiskEmail
Aktualizováno: Středa, 30 Červen 2010 21:30
Autor: Administrator
     Přinášíme Vám rozhovor a několik fotografií vynikajícího závodníka Jakuba Milého z Kadaně, který získal stříbrnou medaili na MČR 2010 v naturální kulturistice v kategorii Muži nad 180cm.



Kdy jsi začal pravidelně posilovat?
Začal jsem posilovat ve svých 15 letech. Trénoval jsem v té době pouze 2x týdně a stejně jako téměř každý nováček jsem (pře)trénoval pouze ruce a prsa. Postupně jsem ale začal pročítat literaturu a výsledky na sebe nenechali čekat. Nicméně ta pravá příprava začala až kolem 20 roku života a po prvnm soutěži jsem si tento sport opravdu zamiloval.

Věnoval jsi se předtím nějakému jinému sportu?
Ano, 4 roky jsem dělal extrémní in-line bruslení. ( rampy, tyče, atd.. ), pomalu jsem ale pořád více tíhnul k posilovně a postupně skončil. Teď už jezdím na in-linech jen rekreačně.


 
Kdy ses zúčastnil první soutěže v naturální kulturistice?
První soutěž v naturální kulturistice jsem absolvoval v roce 2006 na Redot natural Cupu v Karlových Varech.

Kdo ti pomáhá v přípravě na soutěže?
Na začátku mi určitě ve velké míře pomohl Pavel Fabók, kterého jste mohli vidět v předchozích letech na soutěžích IFBB. Tento rok jsem spíš naslouchal svému tělu a v podstatě jedinou konzultaci jsem měl pouze ohledně superkompenzace. S tou mi velice pomohl Milan Šádek a Pavel. Ušili mi ji na míru a myslím, že se vyvedla. V budoucnu ale plánuji spolupráci s Romanem Sýkorou, který má podle mě velmi bohaté zkušenosti.



Jak vypadá tvůj trénink v soutěžním a mimosoutěžním období?
V soutěžním období se snažím cvičit 6x týdně, kdy procvičím 2x celé tělo + každý den aerobní aktivita v délce 20-30 min po tréninku. Pokud se ale cítím unavený tak si dopřeji den odpočinku. Partie kombinuji v supersetech abych docílil co největší intenzity a zkrátil tréninkovou jednotku na minimum.
Objemové období se hodně liší. Někdy trénuji systémem 3+1, nebo se zaměřuji na zaostávající partii kterou procvičuji každý týden 2x. I v objemovém období ale stále cvičím s velkou intenzitou, s co nejkratšími přestávkami a raději s důrezem na kontrakci svalu než na použitou váhu.
Nyní jsem přišel na chuť tréninku FST-7. Pumpa je při něm neskutečná a myslím, že jeho filosofie má svoje logické opodstatnění.

Zařazuješ aerobní aktivity?
Pouze v předsoutěžním období.   Během objemu se snažím alespoň jednou týdně zařadit plavání a čas od času zmiňované brusle.



Jaké je tvé oblíbené jídlo a pití ?
Co se týče běžné stravy, tak miluji ovesné vločky a kuřecí prsa v jakékoliv podobě.  K pití se spokojím s čistou vodou.
Pokud si ale občas ujedu tak rozhodně dobrá pizza, zmrzlina z Mcdonaldu a zázvorová limonáda.

Jaké zásady dodržuješ v předsoutěžním období ohledně stravy a jaké používáš
doplňky výživy?
V předsoutěžním období zkouším různé typy sacharidových vln. Bílkoviny jsem si tento rok držel na 2,5 g/kg a jedl opravdu velké množství zeleniny. Dá se říci, že za celých 17 týdnů přípravy jsem v podstatě necítil pocit hladu, což bylo perfektní. Snažím se co nejvíce experimentovat, protože zaručený recept si musí najít každý sám. Tuto sezónu jsem používal 80% syrovátkový protein od Champion Nutrition, Amino od Megapro, BCAA+nitric oxide od Promilu, multivitamin, Lipo 6, Thermonex a carnitin.



Jak se ti daří skloubit práci s tréninkem?
Pracuji v kanceláři a mám pružnou pracovní dobu. V práci o mém sportu vědí, takže byli v průběhu mé přípravy malinko benevolentnější než to bývá zvykem a mohl jsem tak lépe skloubit obě činnosti. Řeknu to ale narovinu, lehké to vůbec neníJ

Co děláš ve volném čase?
Můj volný čas je hlavně vyplněn přítomností mojí přítelkyně Martiny J, která je pro mě velkou oporou a má k tomuto sportu velmi kladný vztah. Jsem podnikavý člověk, takže pokud mě neuvidíte v posilovně, rád zajdu do divadla, koncert či jinou společenskou akci. Příležitostně rád posedím v hospůdce ve společnosti svých přátel.

Děkujeme za rozhovor - www.natural-sport.cz

Prosím zaregistrujte se pro přidávání komentářů