Jan Páleníček - rozhovor + fotografie

Pozor, otevřeno v novém okně. PDFTiskEmail
Aktualizováno: Neděle, 03 Leden 2010 20:52
Autor: Administrator
     Přinášíme Vám rozhovor s Janem Páleníčkem, nejúspěšnějším závodníkem ČSNS o.s. v roce 2009 v kategorii Junioři do 21 let.
Kdy jsi začal pravidelně posilovat?
Pravidelně navštěvuji posilovnu čtvrtým rokem. Když jsem v 16 letech nastoupil na střední školu v Kroměříži, tak jsem měl posilovnu naproti internátu. Většina studentů šla na ,,jedno“ a já jsem trávil svůj volný čas sportem. Když jsem nebyl v gymu, tak jsem hrával fotbal na antuce.
Věnoval jsi se předtím nějakému jinému sportu?
Předtím jsem se věnoval závodně jeden rok hraní florbalu za tým Bocu Juniors. Což mě velmi bavilo. Nebýt odchodu do Kroměříže, tak myslim že pořád hraji florbal. Také jsem byl hráčem SK Sigmy Olomouc jako benjamínek. Postupem času za žáky v klubu SK Černovír (část Olomouce). Zde jsem ztrávil nezapomenutelné zážitky. A velmi rád na tyto časy vzpomínám.


Kdy ses zúčastnil první soutěže v naturální kulturistice?
            Moje první soutěž v naturální kulturistice proběhla na jaře roku 2008 na Slovensku v Senici. Kde jsem se umístil na čtvrtém místě v kategorii junioři do 21et. Měl jsem z účasti skvělý pocit, a tak jsem pokračoval dál. Týden na to jsem se zúčastnil soutěže ve Třinci.Zde mi byla nabídnuta cesta do Kanadského Toronta na mistrovství světa. Kde jsem se poté umístil na prvním místě.
 
Kdo ti pomáhá v přípravě na soutěže?
            Kdo mi velmi pomohl ze začátku byl pan Jindřich Šejba st. Jeho teoretické rady jsem se snažil převádět do praxe a ono se to ukázalo správné. I teď pana Šejbu často navštěvuji a odjíždím s pocitem motivování. Určitě mi pomáhala a pomahá moje rodina. Je to hlavní sponzor mého nadšení do tohoto sportu.
 
Jak vypadá tvůj trénink v soutěžním a mimosoutěžním období?
            Můj trénink se liší v soutěžním a mimosoutěžním období. Ve fázi předsoutěžní je rozdíl ve vyšší intenzitě tréninku a tréninky jsou častější. V fázi mimosoutěžní trénuji s vyššími váhami a mám delší přestávky mezi jednotlivými sériemi. Samozřejmě mám rád změnu, takže se snžím tréninkový program pravidelně měnit, a tak zamezit stagnaci v tréninku.


Zařazuješ aerobní aktivity?
            Aerobní aktivity zařazuji často. Spíše je to zpestření mého tréninkového plánu. Věnuji se gymnastice, break dancu a míčovým sportům.
 
Jaké je tvé oblíbené jídlo a pití?
            Ptát se mě před soutěží a po soutěži na mé oblíbené jídlo, tak řeknu ,,každé jídlo je oblíbené“. Ovšem moc rád mám kačenu se zelím a knedlíkem a pivo. Jsem na sladké pečivo.
 
Jaké zásady dodržuješ v předsoutěžním období ohledně stravy a jaké používáš
doplňky výživy?
            V předsoutěžním období aplikuji sacharidové vlny, a to pouze sacharidy ve formě rýže a brambor. Jako zdroj bílkovin používám kuřecí maso, ryby a vejce se sníženým množstvím žloutků. Můj denní příjem bílkovin je 2g/kg. Jeden měsíc před soutěží vyřazuji ze stravy proteinové nápoje. Nezbytnou složkou jsou aminokyseliny, BCAA, spalovače, vit. C, B12, B6 a některé stimulující látky.


Jak se ti daří skloubit práci s tréninkem?
            V mém případě nikoli práce, ovšem studium na VŠ. Tyto dvě hlavní činnosti se dobře doplňují. Ve škole se těším na trénink a naopak rád zase po tréninku absolvuji výuku ve škole. Takže se daří.
 
Co děláš ve volném čase?
            Ve volném čase sportuji a když ne, tak odpočívám. Rád se zajdu pobavit s přateli a hlavně zasmát.

Děkujeme za rozhovor a přejeme hodně úspěchů v Novém roce !!!
 
 
 

Prosím zaregistrujte se pro přidávání komentářů