Vladan Zamarský - rozhovor + několik fotografií

Pozor, otevřeno v novém okně. PDFTiskEmail
Aktualizováno: Středa, 09 Prosinec 2009 16:24
Autor: Administrator
Vladane v kolika letech si začal pravidelně cvičit?
S posilováním jsem začal doma v 17 letech, to když jsem dostal pod vánoční stromek dvě 4kg činky. Později to pokračovalo ve sklepní posilovně a v roce1995 jsem začal chodit do fitcentra v Karviné.


Jaká byla tvoje první soutěž v naturalní kulturistice a kde?
Na jaře letošního roku jsem se zúčastnil své první soutěže v naturální kulturistice, což bylo mezinárodní mistrovství ČR v
Českých Budějovicích. V kategorii masters 40-50 let kde jsem obsadil 3.místo.


Kolik měříš? A jaká je tvá váha v objemové přípravě a jaká v soutěžní formě?
Měřím 180cm a váha se odvíjí podle momentální fáze přípravy. V objemové fázi jsem doposud míval okolo 93kg, naopak na soutěži jsem se prezentoval s váhou 82-83kg.


Jsi známy tím Vladane že máš "vánočků"celý rok:)jaký je teda tvůj jídelníček v objemové přípravě?
V objemové přípravě si pouze hlídám dostatečný přísun bílkovin, oproti předsoutěžní přípravě, kde zhruba 2 měsíce před samotnou soutěží si zaznamenávám jídelníček a hlídam si nejenom příjem bílkovin, ale hlavně sacharidy a samozřejmě i tuky. Ve zmíněné objemové přípravě je můj jídelníček postaven hlavně na vločkách, mase (kuřecí, krůtí, hovězí), tvarohu a vajíčkách. Co se týče komplexních sacharidů, tak je to samozřejmě rýže, brambory, celozrné pečivo a již zmíněné vločky. Dopřeji si i trochu sladkostí, hlavně čokoládu, kterou mám rád.


Jaké doplňky stravy používáš? Z doplňků stravy nejvíce využívám syrovátkové proteiny, dále pak aminokyseliny (hlavně BCAA),Tribulus, kreatin v různých formách, vitamíny a taky kloubní výživu.


Jak vypadá trenink tvých dominatních partii zad a břicha?
Nemám žádný zvláštní recept při procvičování zmíněných partií. Záda cvičím v objemové fázi jednou za 5-6 dní, s blížícími se závody pak postupně častěji. V tréninku zařazuji obvykle 4-5 cviků v celkovém počtu 14-18 sérií. Často cviky obměňuji  taktéž jejich pořadí procvičení. Co se týče břicha, cvičím ho po celý rok dvakrát v 5-6 dnech, před soutěží každý druhý
den. Trénink břicha mi nezabere více než 10 minut. Používám vždy 3-6 cviků seřazených do gigantické série procvičené obvykle 3x za sebou téměř bez pauzy. V opakováních se snažím jít vždy na maximum.
 

Jak hodnotíš svou učást na Mistrovství Evropy v Karlových Varech?
ME se mi líbilo, velký dík patří Tomášovi Procházkovi, ale i dalším lidem, kteří se na jeho uspořádání podíleli. Odvedli vynikající práci. Se svým umístěním jsem vcelku spokojen, i když od kýžené "brambory" bylo velmi blízko k medaili. Bylo to pro mě velká zkušenost a další motivace do těžkých tréninků.


 
Děkuji za rozhovor Vladane a přeji mnoho dalších sportovních uspěchů. Autor rozhovoru - Jan Čibik
 

Prosím zaregistrujte se pro přidávání komentářů