Môj tréning sa zakladá na intenzite a vysokom počte opakovaní na každú svalovú partiu,tréning idem v objemovej príprave a tiež v diete.Pozitívom tréningu je odlahčenie kĺbov a šliach.V objeme stačí mať väčší príjem stravy ako výdaj a priberiem.
Napr. na nohy-okolo 1100opak.,hrudník-600opak.,chrbát-600opak.,plecia-400opak.,lýtka-350opak.,triceps-250-opak.,biceps-150-opak.Na veľkú svalovú partiu robím v sériach 20opak s min.prestávkami-15sek.,váha je primeraná opakovaniam,čiže žiadna sláva.
Tento tréning idem od júna minulého roka,čiže moja príprava je lotériou.

Ty čísla jsou strašná, to jedeš v jednom tréninku....jak dlouho ti to zabere??? A s jakou zátěží to jedeš, myslím teda např.: 70% maxima pro 10 opak....

Tréning mám rozdelený:1deň-hrudník+triceps+biceps,2deň-voľno,3deň-nohy,4deň-voľno,5deň-chrbát+plecia+biceps.
Cvičím každý druhý deň,na každom tréningu nejdem pod 1000opakovaní.Na biceps idem 15opak. na ostatné partie 20opak.
Váhy používam-drepy-65kg,hrudník-šikmá-VČ-45kg,plecia-tlaky v sedeVČ-30kg,triceps-tlaky na úzko-35kg,chrbát-väčšinou kladky-váha 35kg.Váhy nič moc ale keď máš urobiť na hrudník napr.24ser.-20opak. na šikmej s VČ45kg,tak máš čo robiť.
Trénig mi v objeme zaberal,tak že som nerobil zmenu,no a v diete tam ho využijem na skvalitnenie svalstva.

A jedeš ještě aerobku nebo ti stačí posilovna....po tomto tréninku bych byl asi tak hotovej že už bych se na aerobku nezmohl

Aerobku nejdem,lebo by som vyzeral ako chcíplej pes.

tak to nevím jestli bych do toho šel